Archív článkov
Jedálníček
22.01.2013 21:42
1.ranajky 150 g ovsenych vlociek, 5 vajecnych bielkov, 1 jablko
2.desiata 1 detska vyziva (190 g), 150 g tvarohu, 1 banan
3.obed 200 g rybieho file na pare, 150 g ryze, 100 g zeleniny na pare
4.olovrant 5 vajecnych bielkov, 2 banany, 1 nizkotucny jogurt (150...
Jedálníček Jána Moravčíka
22.01.2013 21:33
Veľa mladých chlapcov sa ma pýta, čo majú jesť, aby pribrali. Odpoveď je jasná, hlavne sa začnite pravidelne stravovať a konzumujte kvalitné potraviny. Z bielych rožkov vám svaly neporastú, nespoliehajte sa, že si kúpite gainer, alebo proteín a s ním zaručene...
Tréning pre začiatočníkov
22.01.2013 20:57
1 deň: PRSIA + BICEPS
2 deň: AA + BRUCHO
3 deň: CHRBÁT + RAMENÁ
4 deň: AA + BRUCHO
5 deň: NOHY +LÝTKA +TRICEPS
6 deň: VOĹNO
7 deň: VOĹNO
AA - AERÓBNA AKTIVITA
§ napr.: beh, skákanie na švihadle, chôdza, bicyklovanie...
RYSOVACÍ TRÉNING
22.01.2013 20:47
RYSOVACÍ TRÉNING
Rozdelenie tela do troch dní, tréning 3+1
A
Ráno - biceps, hamstringy, brucho
Bicepsový zdvih s veľkou činkou v stoji 5 x 6
Bicepsový zdvih s jednoručkami v sede 4 x 10
Koncentrovaný bicepsový zdvih v predklone 4 x...
Objemový Tréning pre skúsenejších
22.01.2013 20:18
OBJEMOVÝ TRÉNING
Rozdelenie tela do štyroch dní, tréning 3+1
A
Prsia, biceps, brucho
Tlak na rovnej lavičke 5 x 6
Tlaky s jednoručkami na šikmej lavici 4 x 8-10
Tlaky s jednoručkami na neg. naklonenej lavici 4 x 8-10
Bicepsový zdvih s veľkou...
Informácie pre návštevníkov
19.01.2013 22:22
Informujte Vašich návštevníkov čo možno najčastejšie o novinkách a akciách na Vašom webe. Aby ste užívateľov naučili Vaše stránky pravidelne navštevovať, je dôležité webovú prezentáciu pravidelne aktualizovať. Pre automatickú distribúciu článkov až ku čitateľovi môžete využiť RSS kanály.
Webová prezentácia bola spustená
19.01.2013 22:21
Dnes bola spustená naša nová webová prezentácia.
V tomto článku popíšte, prečo ste spustili novú prezentáciu a čo prinesie návštevníkom. Uveďte, aké máte ciele s projektom a čo prinesie užívateľom. Pokúste sa návštevníkom stručne a jasne vysvetliť, prečo by sa na túto stránku mali pravidelne...
Záznamy: 1 - 7 zo 7
