Cviky na biceps:
Bicepsový zdvih s veľkou činokou v stoji
Cviky na triceps:
Cviky na ramená:
Tlaky s veľkou činkou za hlavou
Cviky na chrbát:
Veslovanie - príťahy spodnej kladky
Cviky na prsný sval :
Benchpress - Tlaky s veľkou činkou v ľahu
Cviky na nohy:
Predkopávanie v sede na stroji
Cviky na brucho:
Skracovačky a bočné skracovačky
zdroj: https://www.e-muscle.sk