Bodybuilding
Čo je to kulturistika,bodybuilding?
Kulturistika (angl. bodybuilding) - jej hlavným cieľom je prostredníctvom použitia špecialných cvikov založených na báze progresívneho odporu dosiahnuť estetizáciu ľudského tela. Bodybuilding nie je len šport, je to životný štýl, prístup k cieľavedomému tvarovaniu ľudského tela. Moderná...
Ako začať s bodybuildingom?
Najväčšími nepriateľmi začínajúcich cvičencov je ich nevedomosť o tréningu a ich vlastné ego. Druhému menovanému raz začas prepadne aj značná časť pokročilej a skúsenej trénujúcej populácie :) V tejto skupine to nie je až také zlé. Každý si raz začas potrebuje niečo dokázať a poznať svoje...
Základne cviky.
Cviky na biceps:
Bicepsový zdvih s veľkou činokou v stoji
Zdvih na spodnej kladke
Zdvih s jednoručkami v sede
Kladivový zdvih
Zdvih na scotovej lavičke
Zdvih s opretím o koleno
21" tka na biceps
Cviky na triceps:
Bechpress na úzko - triceps
Francúzky tlak v ľahu
Francúzky...
Strava
Nedostatočný prísun kvalitnej stravy je často dôvodom, prečo kulturista nerobí žiadne viditeľné pokroky. Tu nájdete súhrnné informácie o tom z čoho by sa mala strava kulturistu skladať.
Kvalitné bielkoviny
Prijímanie kvalitných bielkovín v dostatočnom množstve hrá rozhodujúcu úlohu v procese...
Aké doplnky výživy zvoliť?
Po dlhšej odmlke sme sa rozhodli napísať nový článok ohľadom doplnkov výživy, ktoré môžeme využiť pri naberaní objemu. Deň čo deň dostávame komentáre, e-maily alebo príspevky na fóre ohľadom naberania svalov a objemu pomocou doplnkov výživy.
Dnes by sme si vysvetlili na čo si pri budovaní...
