Tréningové plány
Tréning pre začiatočníkov
22.01.2013 20:57
1 deň: PRSIA + BICEPS
2 deň: AA + BRUCHO
3 deň: CHRBÁT + RAMENÁ
4 deň: AA + BRUCHO
5 deň: NOHY +LÝTKA +TRICEPS
6 deň: VOĹNO
7 deň: VOĹNO
AA - AERÓBNA AKTIVITA
§ napr.: beh, skákanie na švihadle, chôdza, bicyklovanie...
RYSOVACÍ TRÉNING
22.01.2013 20:47
RYSOVACÍ TRÉNING
Rozdelenie tela do troch dní, tréning 3+1
A
Ráno - biceps, hamstringy, brucho
Bicepsový zdvih s veľkou činkou v stoji 5 x 6
Bicepsový zdvih s jednoručkami v sede 4 x 10
Koncentrovaný bicepsový zdvih v predklone 4 x...
Objemový Tréning pre skúsenejších
22.01.2013 20:18
OBJEMOVÝ TRÉNING
Rozdelenie tela do štyroch dní, tréning 3+1
A
Prsia, biceps, brucho
Tlak na rovnej lavičke 5 x 6
Tlaky s jednoručkami na šikmej lavici 4 x 8-10
Tlaky s jednoručkami na neg. naklonenej lavici 4 x 8-10
Bicepsový zdvih s veľkou...
Anketa
Ako sa Vám páči na našej stránke?
je SUPER! (23)
celkom to ujde. (500)
nič moc. (87)
Celkový počet hlasov: 610
